呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既 能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶 冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活 动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的 健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦 圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部 的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量 重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和 转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内 脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减 肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和 针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之 在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作 用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐 运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学 性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间 不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20 分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大， 重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌 劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜 此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时 间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步 、自行车等。
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