褪黑素的功效与作用有哪些?褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。
褪黑素的功效与作用
褪黑素最主要的作用是调整睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力普遍较大，失眠人群居多，偶尔服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多担心副作用，只要按剂量服用，-般不会有什么问题。
但是长期、过量服用褪黑素,有可能会使体内毒素沉积过多,影响到自身生理功能的正常运转,还有可能会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、力等副作用。长时间使用褪黑素,也会使人体产生依赖性，对个人身体伤害会有一定的影响。
所以，要严格控制用药量，在专业医牛的指导下服用。
褪黑素的适用人群
1、失眠或长期出差倒时差的人群
我们知道，褪黑素最大的功能是改善睡眠质量，调节睡眠时间，所以长期失眠的人一定要适量补充褪黑素。另外长期出差的人，可能会受到时差的困扰，适量服用褪黑素会帮助我们尽快倒时差，提高睡眠质量。
2、中老年人以及免疫力差的人群
临床证明，40岁之后的中年人身体产生褪黑素的量会逐渐下降，这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一，所以人在40岁之后可以适量补充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效，适合身体较弱免疫力较差的人适量服用。
褪黑素的副作用
褪黑激素可引起嗜睡，意识模糊或迷失方向，体温下降不安全和胃痉挛。服用褪黑激素会减少男性的精子数量，增加神经系统疾病发作的风险，并影响糖尿病患者的血糖水平。褪黑激素也可能与硝苯地平和氟伏沙明等药物以及像coumadin或plavix这样的血液稀释剂发生负相互作用。
褪黑素的功效虽好，但是也有一定的副作用，所以在使用的时候建议还是咨询医师为好。
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